40代になると白髪が増えてきます。男性でも気軽にできる白髪対策

40代からの白髪対策 40代男性の悩み

40代になると、だんだん体力の低下を感じてきませんか?
見た目も徐々に老けた印象になってくる。

 

1番老けた印象を与えるのが白髪だと思います。
先日も10代からの友人と会いました。
生え際をみると白髪がちらほら。。

哀しい・・・

 

同い年なのでわたしも白髪があります。できるだけハサミでカットしていますが、限界があります。

 

白髪対策を考えてみましょう。

40代からの白髪対策

 

40代男性が白髪になる原因とは

 

白髪になる原因とは

毛母細胞が毛髪をつくる過程で「メラノサイト」という色素形成細胞が働いて着色され、黒や茶色の髪になります。白髪が発生する原因は、「チロチシナーゼ」というメラノサイトが働くのに必要な物質が減ってしまうからです。チロチシナーゼが減ってしまう主な要因は加齢ですが、ほかにもさまざまな理由が考えられます。

https://beauty.hotpepper.jp/magazine/201505/00000038.html

他に多いのが血行不良です。

 

血液が循環することによって、毛髪に栄養が与えられます。タバコの吸い過ぎだと血管収縮作用があるので白髪になりやすくなります。

 

確かに友人はタバコをプカプカ吸っています。

 

その他の原因としては、ストレスですね。
しかし、ストレスが多いと身体は緊張状態のままです。

 

緊張状態が続くと血管は収縮したままで結果的に血流の悪さが原因になります。

 

40代男性でも手軽に食べられる白髪によい食材

まずは髪の毛の成分を考えてみましょう。

  • タンパク質 80%
  • 水分 12~13%
  • 脂質 1~8%
  • ビタミン・ミネラル 0.6~1%

タンパク質は大豆からがオススメです。
ビタミンE
抗酸化作用があり、若返りビタミンと呼ばれます。アーモンドに入っています。

 

ビタミンC
ブロッコリーやレモンなど

 

ビタミンB群
B2はレバーやうなぎ
B6はバナナに含まれています。

 

ミネラル

カキ・ホタテ・高野豆腐・納豆などタンパク質合成に必要になります。

 

カルシウム
乳製品、小魚、大豆、海藻などに含まれます。
メラノサイト(髪の毛を黒くする細胞)を活性化します。
マグネシウムと一緒にとると良い。

 

亜鉛
牛肉や豚肉、とり肉、カキ、ゴマ、納豆などに含まれます。
皮膚や毛髪を形成する亜鉛は髪を黒くそめパサツキをおさえる作用があります。

 


鶏レバー、カキ、納豆、アーモンド、甲殻類に含まれます。
メラニン色素を活性化します。

 

オリーブオイル
動脈硬化を予防する作用あり。

 

エゴマ油
αリノレン酸は体内で合成できない必須脂肪酸。
高血圧の予防に効果あり。

 

コラーゲン
うなぎ、豚足、ゼラチンなど
頭皮をやわらかく健康に保つ作用があります。

 

保湿
健康な髪には水分が12~13%含まれます。保湿・水分も必要です。

とくに亜鉛には髪を黒くする作用があるので、意識的に摂取すると良いでしょう。

白髪対策は身体の温度を高くする

身体が冷えていると血行不良になりやすく、髪に栄養が行かなくなり白髪の原因になります。

しっかり身体の温度を高める事をしておきましょう。



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